co jeśc

Ja nie tam wyliczonej diety, a tyje :) Wystarczy wiedziec co ma sie jesc i trzeba jak dzik to jesc, jak podleje, to trzeba jesc jak troche mniejszy dzik. Ale jak chcesz byc dzikiem musisz zrec jak dzik!

Bierzesz antybiotyk/ki na helicobakter? Ogolnie jest to do ogarniecia, np. Maszewski w jakims filmiku, ktory znajdziesz na youtube pokazywal fajny przepis na placuszki, ktore wlasnie biorze do samochodu itp. jak bedziesz chcial, to zakombinujesz. Niestety nie mozesz jesc roznie. Trzeba jesc odpowiednio i w dni treningowe i nie trenigowe. Trening [...]

OK to słonecznik zamienimy na orzechy. Co do częstych posiłków to lepiej mi jeść co 3 godziny niż co 5 godzin. Nie ważne ile zjem to i tak za 3-4 godziny jestem głodny. Więc wole zjeść mniej i częściej niż dużo i rzadziej. A co do pełnowartościowego białka w każdym posiłku .P rzerzucam serek wiejski z kolacji 6 posiłek do 1 posiłku i zostaje [...]

dr. HULDY CLARK: Kurację oczyszczania wątroby przeprowadzamy wówczas, gdy nasz organizm nie jest osłabiony przeziębieniem lub grypą. Rezultat niniejszej kuracji zależy od ścisłego przestrzegania niżej podanego planu. Podane poniżej godziny i wskazówki należy bezwzględnie przestrzegać. Przygotowanie: *Przed kuracją oczyszczenia wątroby wskazana [...]

dZiekuje wszystkim za komentarze...jak widac wiekszosc osob nie ma zielonego pojecia o kulturystyce a do wypowiedzi sa pierwsi, normalka. Co do mojej osboy wyglada to tak: przygode z silownia zaczalem 5 lat temu. 1 rok wygladal tak ze u kumpla w pralni spotykalismy sie 3 razy w tyg, ze sprzetu mielismy tylko sztange (50kg), 2 pufy i 2 sztangielki [...]

Hej dzieki za odpowiedzi! Po kolei: - mam jest pierwszy posilek na godzine poprzebudzeniu? - blialego ryzu w ogole nie mozna? mam juz brazowy w diecie - co do jaj to robie tak ze 2 razy w tyg wcinam cale jaja, czesciej sie boje poniewaz nie do konca wiem jak to z tym calym zlym cholesterolem z jaj jest, i nie widze tez zgody wsrod specow wiec [...]

jem intuicyjnie to mało powiedziane moja nic nie mam rozpisane jem to co jest w domu heh Ale od nowego roku postaram się ogarnąć trochę z michą i zacząć jeść jak człowiek

powiedział co wiedział chodź trochę prawda w tym jest lepiej nie starać si9ę tylko jeść a waga zobaczy się dziś pierwszy trening zapraszam na wpis

bolek1970, czepiaj się czepiaj. Właśnie na to liczę :) Nie stworzyłem tematu by być klepanym po ramieniu. Jeśli się męczę z dietą i po całodniowej pracy zbieram się i jeszcze jestem w stanie ćwiczyć to wolę zmodyfikować to co robię by zwiększyć skuteczność działań :) Co do Push Press. Niestety (nad czym bardzo ubolewam) wszelkie ćwiczenia, które [...]

Skoro zostałam przeniesiona z szybkich pytań, wracam z ankietą ;) Wiek : 25 Waga : 75 Wzrost : 170 Obwód w biuście : ? (więcej niż moja miarka, która ma 100 cm) Obwód pod biustem : 75 Obwód talii w najwęższym miejscu : 70 Obwód na wysokości pępka : 72 Obwód bioder : (więcej niż 100 cm) Obwód uda w najszerszym miejscu: Obwód łydki : W którym [...]

Sean666 proponuje CM3+AAKG,powinno pomóc ale i tak największe znaczenie ma dieta i to czy jesteś dostatecznie odtłuszczony?? AO11 najważniejsza jest dieta, same ćwiczenia niestety mogą nie wystarczyć, być może trzeba będzie dodać też ćwiczenia aerobowe. Mariusz309 jeśli chcesz do pleców dołożyć dodatkowo podciąganie i szrugsy na kaptury to razem [...]

Mój cel to: masa + trenuje sztuki walki + jeżdżę na rowerze (około 16 km dziennie - na uczelnie w obydwie strony) Zapotrzebowanie: 3000 kcal -- BTW 192 / 105 / 326 Wiek: 21 Wzrost: 183 Waga: 81 7.00 - posiłek 1 Mleko 2 % - 250 ml - B8 / T8 / W12 Płatki owsiane - 100 g - B12 / T7 / W62 3 jajka - 120 g - 2 sztuki - B13 / T10 / W1 Owoce - jakaś [...]

Mój cel to: masa + trenuje sztuki walki + jeżdżę na rowerze (około 16 km dziennie - na uczelnie w obydwie strony) Zapotrzebowanie: 3000 kcal -- BTW 192 / 105 / 326 Wiek: 21 Wzrost: 183 Waga: 81 7.00 - posiłek 1 Mleko 2 % - 250 ml - B8 / T8 / W12 Płatki owsiane - 100 g - B12 / T7 / W62 3 jajka - 120 g - 2 sztuki - B13 / T10 / W1 Owoce - jakaś [...]

Ginto, to jest zawartośc jelit, glikogen, woda w organizmie... zbyt bardzo sie przejmujesz, za duzo cwiczysz, za malo jesz nie myslales o tym, zeby przez jakis czas odstawic cwiczenia i jesc 2000 kcal, albo, jesc po prostu tak jak dawniej, na co masz ochote.?

I ja słucham was z wielką uwagą, chociaż nie zawsze wiem o co się "kłucicie" ani co ma piernik do wiatraka. Rozumiem, że chodzi wam o to, że powinnam jeść więcej tak?? Czy te 300kcal tak wiele zmienią?? I co z tym zapotrzebowaniem??

Nie wiem co mialo na celu cytowanie mnie, jeżeli chodzi o to ciasto, to z niekłamaną satysfakcją powiem, że zjadłam tylko jeden kawałek, co prawda nie miałam z tym większych kłopotów bo to było tak słodkie, że więcej i tak bym nie zjadła. Rany...zdrowa dieta jest bardzo męcząca. Zjadłam nektarynkę i niewiele już się węgli zostało, a jak zjadłam [...]

Raczej poczekaj na cieplejsze dni, myślę, że wtedy jest łatwiej. Zupka z obierek, ku mojemu zdumieniu, okazała się całkiem zjadliwa.88-O I drink na nery i pęcherz też fajny, no ale ja lubię pikantne dodatki. Dziś coś tam mogłam jeść, więc nie jest źle. Ciekawe co przyniosą kolejne dni. Poza tym cały dzień mam wzdęcie, nie wiem o co biega. [...]

Uwazam, ze malo nie bedzie, zwlaszcza, ze uwazam, ze masz za duzo wegli a nie jestes wrazliwa insulinowo. Jezeli obnizajac wegle nie mozesz dac bialka w to miejsce to lepiej bys zeszla do 2000kcal. Dobrze bedzie jak sobie wolno schudniesz skoro podeszlas pod 70kg. Zobaczymy co sie bedzie dzialo, jak schudniesz te 3kg to mozna wrocic do zera. Te [...]

a co masa ci sie marzy? ale tylko mięśniowa a to nie mogłabym tak jeść? Zmieniony przez - vena84 w dniu 2009-09-03 15:03:49

to normalne jak w pierwszym cwiczeniu wycisganiesz z siebie maxa, to jak czesciej zaczyna drugie juz kulec tak mam zwłaszcza przy ćwiczeniach izolowanych tj uginanie stojąc,prostowanie robię na maxa (przynajmniej takie odnoszę wrażenie,że to max ) i w następnej serii już mniej powtórzeń Jak nauczysz sie we wszystkich cwiczeniach wyciagac maxa na [...]